Le sommeil est un pilier de notre bien-être, mais en France, 1 personne sur 3 souffre de troubles du sommeil. Si l'on pense souvent à l'importance d'un bon matelas et d'une routine du coucher, on sous-estime l'influence directe de notre logement sur notre sommeil.
Voyons comment l'environnement de notre habitation peut favoriser ou perturber notre repos.
L’emplacement du logement : un facteur clé pour des nuits paisibles
Avant même d’aménager une chambre propice au sommeil, l’environnement global de votre logement joue un rôle primordial. En fonction du quartier, de l’exposition ou encore de l’urbanisme alentour, votre sommeil peut être impacté positivement ou négativement.
Le bruit : un ennemi silencieux
Le bruit est l’un des premiers facteurs responsables des troubles du sommeil. Habiter près d’un axe routier, d’un bar ou d’une zone animée peut réduire drastiquement la qualité du repos. Une étude du Bruitparif a montré que vivre dans un environnement bruyant peut réduire le temps de sommeil de 30 minutes par nuit.
→ Si l’on ne choisit pas toujours son environnement, vous pouvez néanmoins prêter attention aux nuisances sonores lors des visites, en vous rendant sur place à différents moments de la journée. Pensez également à vérifier l’isolation phonique des fenêtres.
Aussi, idéalement, une chambre doit se situer le plus loin possible de l’entrée et au calme.
La pollution lumineuse
Un autre facteur perturbateur du sommeil est la pollution lumineuse extérieure. Réverbères, enseignes lumineuses, passages de voitures… autant de sources de lumière qui peuvent empêcher un sommeil profond et récupérateur.
→ Privilégiez une chambre à l’abri des sources lumineuses. Vérifiez les systèmes de volets et/ou investissez dans des rideaux occultants, pour améliorer l’obscurité de la chambre.
Isolation et aménagement : transformer son espace en havre de paix
Si l’emplacement joue un rôle essentiel, l’aménagement et l’isolation de votre logement sont tout aussi déterminants pour garantir une bonne qualité de sommeil.
L’isolation phonique
Un logement bien isolé acoustiquement permet de bloquer les bruits extérieurs et même ceux intérieurs (voisins, tuyauterie, électroménagers bruyants). Les solutions incluent :
- Doubler les vitrages des fenêtres.
- Poser des tapis ou moquettes pour absorber le bruit.
- Installer des panneaux isolants sur les murs.
La température idéale pour bien dormir
Une chambre trop chaude ou trop froide nuit au sommeil. L’idéal est de maintenir une température entre 16 et 18 °C.
Conseil : Si vous vivez dans un logement mal isolé thermiquement, pensez à des rideaux thermiques, un bon système de ventilation, ou encore un thermostat réglable.
→ Pour éviter la mauvaise isolation de votre bien, opter pour un logement avec un DPE favorable : sur Ouestfrance-immo.com, vous pouvez filtrer votre recherche en fonction de la catégorie de DPE recherchée.
Un aménagement propice au repos
L’organisation de la chambre a également un impact. Optez pour :
- Une literie et des oreillers de qualité
- Des couleurs apaisantes (bleu, vert pastel, beige)
- Un éclairage tamisé (exit les LED blanches agressives en soirée).
- Un rangement optimisé pour limiter l’encombrement et favoriser un esprit serein.
- Une bonne orientation du lit : selon les principes du Feng-shui, il est fortement recommandé de l’installer contre un mur, à l’opposé de la porte.
Acheter ou louer : comment intégrer le critère du sommeil dans son choix immobilier ?
Lorsqu’on cherche un logement, on se concentre souvent sur la surface, le prix ou la localisation. Pourtant, le critère du sommeil mérite une attention particulière !
Comment tester un logement avant d’acheter ou de louer ?
- Visitez le bien à différents moments de la journée pour repérer les nuisances.
- Demandez des informations sur l’isolation (double vitrage, construction récente ou ancienne…).
- Testez les chambres : écoutez si des bruits parasites sont présents.
- Discutez avec les voisins pour avoir leur avis sur les potentielles nuisances sonores.
Votre logement, un acteur clé de vos nuits
Bien dormir ne dépend pas seulement d’une bonne hygiène de vie. Le choix et l’aménagement de son logement influencent directement la qualité du sommeil. Que ce soit lors de l’achat, de la location ou de l’aménagement, prendre en compte ces critères peut faire toute la différence.
Alors, prêts à investir dans un sommeil de qualité ?